Юрак ва мия саломатлигини таъминлайдиган диета маълум қилинди

Ўрта ер денгизи диетаси юрак соғлиғини сақлашга, иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ва танани яллиғланиш ва диабет хавфидан ҳимоя қилишга ёрдам беради. Бу ҳақда эндокринолог Наталя Лазуренко маълум қилди.

Ўрта ер денгизи диетаси энг кўп ўрганилган ва тавсия этилган диета турларидан бири ҳисобланади. У Греция, Испания, Италия каби мамлакатларнинг анъанавий рационига асосланади ва ўсимликлар, балиқ, ёнғоқ, зайтун мойи ва меваларни ўз ичига олади. Мутахассиснинг сўзларига кўра, бундай парҳез витаминлар, толалар ва антиоксидантларга бой бўлиб, бу яллиғланишнинг олдини олишга ва иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам беради.

Балиқ, ёнғоқ ва зайтун мойида кўп миқдорда кўп тўйинмаган ёғли кислоталар мавжуд бўлиб, улар миянинг когнитив фаолиятини яхшилашга ёрдам беради ва Алцгеймер касаллигини ривожланиш хавфини камайтиради. Оддий углеводларга бой овқатлар диабет хавфини олдини олади ва қон шакар даражасини сақлайди. Сабзавотлар ва мевалар, ўз навбатида, сизнинг иштаҳани назорат қилиш ва ортиқча вазнга эга бўлмаслик имконини беради.

Бундан ташқари, Ўрта ер денгизи диетаси организмнинг умумий ҳолатига фойдали таъсир кўрсатади ва қаришни секинлаштиради.

Шунингдек, кун тартибини сақлаб қолиш ва етарли уйқу ва жисмоний фаолият ҳам юрак ва мия фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади.