Фақат ширинликлар эмас: шифокор тишлар сабаб нималардан тийилиш кераклигини айтди

Тишларни кўпинча ширинликлар эмас, балки фойдали микроэлементларнинг етишмаслиги зарарлайди, яъни муаммоларнинг асл сабаби одамларнинг овқатланишида, дейди диетолог Виктория Улянчик.

Мутахассиснинг сўзларига кўра, замонавий одамлар жуда кўп қайта ишланган озиқ-овқатларни истеъмол қиладилар: колбаса, ярим тайёр маҳсулотлар, фойдали микроелементлари кам бўлган дудланган гўшт. Бундан ташқари, одамларнинг рационида кўпинча донли маҳсулотлар эмас, балки танани тез углеводлар билан тўйинган ун маҳсулотлари кўп бўлади. Улянчикнинг сўзларига кўра, бундай озиқ-овқат фойдадан кўра кўпроқ зарар келтиради. У шунингдек, шакар кариеснинг асосий сабаби бўлмаса-да, унинг ривожланишини оғирлаштиришини аниқлади.

Тишларга суяк тўқималари учун зарур бўлган калций ва фосфор керак. Ушбу минералларнинг сўрилиши учун ёғда эрийдиган A, Д, Е ва К витаминлари талаб қилинади.

Кўп миқдорда калций баргли кўкатлар, қуюқ яшил сабзавотлар, чой, кунжут уруғлари, ҳамси ва сардаляларда мавжуд бўлади. Бундан ташқари, агар сиз ушбу маҳсулотларни мунтазам равишда истеъмол қилсангиз, калций ва фосфорни дори сифатида қабул қилишингиз шарт эмас, деб таъкидлади Улянчик.

“Ҳайвон ёғи, сут маҳсулотлари, балиқ, икра, тухум кабилар ҳам ёрдам беради", - дейди диетолог Lenta нашрига.