Кеч овқатланишнинг зарарлари ошкор қилинди
Кечаси кўп овқатланиш уйқу сифатини бузиши, юрак тез уришига олиб келиши ёки ичак микрофлорасини бузиши мумкин.
Кечки соат 18:00 дан кейин овқат ейиш мумкин эмас деган тушунча мавжуд. Бироқ, кўп одамлар бунга амал қилишни хуш кўрмайдилар. Мутахассислар кечки овқат пайтида эътиборга олиниши керак бўлган омилларни тушунтириб, унинг соғлиғига таъсири ҳақида маълумот беришди.
Невролог, Синергия университети тиббиёт факультети жарроҳлик касалликлари кафедраси доценти Александра Москвичева, кечки овқатдан кейин инсон танаси олган ҳамма калориясини сарфлай олмаслигини таъкидлади. У қолдиқларни сақлайди, шундан кейин овқатланган одам оғирлашади. Шунингдек, кечалари метаболик жараёнлар секинлашади, шунинг учун ошқозон-ичак тракти овқатни қайта ишлашга вақт топа олмайди ва эрталаб одам ошқозонида оғирлик ва ноқулайлик ҳисси пайдо бўлади.
“Аммо аниқ 18:00 вақтини белгилаб олиш тўғри эмас. Парҳезшунослар ухлашдан олдин тўрт соатдан кечиктирмасдан кечки овқат қилишни маслаҳат беришади", - дея қўшимча қилди Москвичева.
Профилактик овқатланиш мутахассиси, танани тиклашга функционал ёндашув ва натуропатик усуллар бўйича мутахассис Дмитрий Семирядовнинг фикрига кўра, овқатланиш вақти вазнга таъсир қилмайди. У истеъмол қилинган калория миқдорини сарфлаш муҳимлигини айтди. Бундан ташқари, шифокор вазн йўқотиш мақсади билан соғлом бўлиш мақсади ўртасидаги фарқни кўрмайдиган спорт мураббийларини нопрофессионал деб атади.
"Уларнинг ҳалокатли хатоси шундаки, улар соғлом одамлар билан ишлайди (ахир, касал одамлар спорт залига бормайди) ва шифокорлар кўрган носоғлом беморларни кўрмайдилар. Ва малакали шифокорлар бир хил сут маҳсулотлари ва шакар жуда кўп контрендикацияга эга эканлигини жуда яхши тушунишади, айниқса ошқозон-ичак тракти, яширин аллергия мавжудлиги, глюкоза, инсулин даражаси ёки ширинликларга аниқ озиқ-овқат қарамлиги билан боғлиқ", - деди Семирядов.
Кечки кечки овқат ҳақида гапирар экан, диетолог унинг одамларга зарарини таъкидлади. Кечаси кўп овқатланиш уйқу сифатини бузиши, юрак уришига олиб келиши ёки ичак микрофлорасини бузиши мумкин. Бироқ, мутахассис кичик тамадди қилиб олиш зарарли эмаслигини таъкидлади, аммо қондаги глюкоза ёки инсулин даражаси юқори бўлган одамларга кечаси ҳар қандай миқдорда овқатланиш тақиқланади. Семирядовнинг сўзларига кўра, бу эрталаб шакар миқдорини оширади. Шунингдек, у 18:00 дан кейин овқатланиш мумкин, лекин 20:00 дан кейин овқатдан тийилиш тийилиши керак.
