Хотирани яхшилашга ёрдам берадиган фойдали маҳсулотлар
Уларни ҳафтада икки марта истеъмол қилиш хотирани яхшилаши мумкин.
Aвакадо, балиқ, денгиз ва дон маҳсулотлари хотира ва бошқа ақлий қобилиятларни яхшилайди. Бу ҳақда "Ридус" хабар бермоқда.
Таъкидланишича, авакадо таркибида "ёмон" холестеролни камайтирадиган ва бунинг натижасида мия, юрак ва қон томирларининг соғлиғига ижобий таъсир кўрсатадиган моно тўйинган ёғлар мавжуд.
Бундан ташқари, лосос, алабалик, скумбрия, селд ва сардаля каби ёғли балиқларни кўпроқ ейиш тавсия этилади, чунки улар омега-3 кислоталарига бой.
Уларни ҳафтада икки марта истеъмол қилиш хотирани яхшилаши мумкин.
Бундан ташқари, дон ва сабзавотлар, айниқса қуюқ баргли кўкатлар ва лавлаги фойдалидир.
Мутахассислар, шунингдек, ҳужайраларнинг эрта қариши ва деманс ривожланишининг олдини олувчи антиоксидантларга бой кўкатлар ва узумни рационга киритишни маслаҳат беришди. Бундан ташқари, биз зайтун мойи, ёнғоқ ва кунжут ҳақида унутмаслигимиз керак, дейилади маълумотда.
Ялпиз ҳам фойдали маҳсулотлар сирасига киради, ундан фойдаланиш мияга қон оқимини оширади, бу консентрация ва хотирани яхшилайди. Заъфарон эса Aлцгеймер касаллиги ва руҳий касалликлар билан курашаётган одамларнинг хотирасига яхши таъсир қилади.
