Нега мандарин истеъмол қилиш керак? Шифокор маслаҳати
Мандаринлар Б гуруҳи витаминлари, хусусан, тиамин, рибофлавин ва ниацинга бой.
Мандарин нафақат янги йил дастурхонининг ажралмас қисми, балки кўп миқдорда С витамини ва бошқа фойдали моддалар манбаи ҳамдир. Бу ҳақда болалар эндокринологи Даря Губарева маълумот берди.
Мутахассиснинг сўзларига кўра, 100 грамм мандарин таркибида иммунитет тизимининг тўғри ишлаши ва коллаген синтези учун зарур бўлган С витаминининг суткалик эҳтиёжининг ярмидан кўпи мавжуддир.
Мандаринлар Б гуруҳи витаминлари, хусусан, тиамин, рибофлавин ва ниацинга бой. Ушбу моддалар ҳужайраларнинг тўғри ишлаши ва ривожланишига ёрдам беради. Ушбу ситрус меваларида табиий антиоксидант бўлган Е витамини ва кўриш ва иммунитет учун яхши бўлган A витамини ҳам мавжуд. Мандарин таркибидаги фосфор тиш ва суякларни мустаҳкамлайди ва инсон организмида энергия ҳосил бўлиш жараёнларида иштирок этади.
Шу билан бирга, шифокор кунига уч-бешта донадан кўп бўлмаган мандарин истеъмол қилишни маслаҳат беради, чунки бу мева жуда кўп миқдордаги шакарни ўз ичига олади. Агар у кўп миқдорда истеъмол қилинса, ошқозон-ичак тизимида ноқулайлик ҳисси пайдо бўлиши мумкин.
