Шифокор стрессни енгишда ёрдам берадиган маҳсулотларни очиқлади
Улар орасида қора шоколад, сут, гўшт ва айрим донли маҳсулотлар бор.
Стресс ва ташвиш билан курашиш учун дарҳол дори-дармонларга мурожаат этиш шарт эмас, диета орқали тўғрилаш мумкин.
Қайси маҳсулотлар тинчлантириш ва стрессдан халос бўлишга ёрдам бериши ҳақида россиялик психотерапевт, тиббиёт фанлари номзоди Олег Гладишев маълумот берди.
Мутахассиснинг фикрига кўра, шоколад каби карбонгидратлар стрессни дарҳол тўхтатишга ёрдам беради. Бунда какао миқдори 70% бўлган қора шоколадни танлаш керак.
Бироқ, Гладишев диета ҳар доим стресс ва ташвишларнинг олдини олишга ёрдам берадиган озиқ-овқатларни ўз ичига олиши учун яратишни маслаҳат беради.
Бунинг учун сиз гўштни кундалик менюингизга киритишингиз керак. У аста-секин ҳазм қилинади ва энергияни аста-секин чиқаради. Ёрмалар, айниқса гречка ва жўхори уни ҳам ёмон кайфиятни енгишга ёрдам беради.
Уларда кайфиятни яхшилайдиган қувонч гормони бўлган серотониннинг кашшофи бўлган триптофан мавжуд.
Бундан ташқари, ферментланган сут маҳсулотлари ҳақида унутманг - улар ичак микрофлорасига фойдали таъсир кўрсатади ва иммунитет тизимини қўллаб-қувватлайди.
