Виртуал маконга боғланиб қолиш руҳиятга салбий таъсир этиши айтилди

Виртуал маконда узоқ вақт қолиб кетиш инсон саломатлигига салбий таъсир қилади. Бу ҳақда россиялик психиатр Виктор Нурдаев маълумот берди. 

Виртуал дунёда мунтазам бўлиш асаб тизими ва когнитив функцияларга, жумладан хотира ва эътиборга сезиларли таъсир кўрсатади, деди мутахассис. 

Интернетдан ортиқча фойдаланиш қисқа муддатли хотиранинг ёмонлашишига, концентрациянинг пасайишига ва қарамликнинг ривожланишига олиб келиши мумкин.

“Катталар учун кунига икки соатдан кўп бўлмаган вақтни интернетда ўтказиш тавсия этилади. Икки ёшгача бўлган болалар учун гаджет экранлари билан умуман алоқа қилмаслик яхшироқдир, мактабгача ёшдаги болалар ва ҳатто ўсмирларга кунига бир соатча "онлайн" бўлиш тавсия этилади", дея таъкидлайди шифокор.

Инсон фаолияти жисмоний фаолият ва ҳақиқий мулоқотга асосланганлиги муҳим - бу хотира, фикрлаш, эътибор ва ижтимоий кўникмаларни ривожлантиришга ёрдам беради. Агар бирор киши онлайн контентга қарамликни ҳис қила бошласа, виртуал маконда ўтказадиган вақтни чеклаш керак. Бунинг учун муқобил фаолият билан кун тартибини ишлаб чиқиш тавсия этилади.

“Шунингдек, сиз психолог раҳбарлигида когнитив хулқ-атвор терапияси усулларидан фойдаланган ҳолда бундай қарамлик билан курашишга ёрдам беришингиз мумкин. Булар, биринчи навбатда, ўз-ўзини кузатиш, режалаштириш ва хатти-ҳаракатни тузатишни ўз ичига олади, - деди Нурдаев.

Агар бундай уринишлар натижа бермаса, руҳий ҳолатингизга ташхис қўйиш ва индивидуал даволаш режасини тузиш учун психиатрга мурожаат қилишингиз керак.