Shifokor parhez va qoʻshimcha jismoniy harakatlarsiz ozish yoʻlini aytdi

Endokrinolog va tibbiyot fanlari doktori Zuxra Pavlova kuchli parhezlarsiz va qoʻshimcha jismoniy faolliksiz qanday tez vazn yoʻqotish mumkinligini aytdi.

Mutaxassisning aytishicha, bunda ovqatlanish va turmush tarzini oʻzgartirish kerak. U diyetadagi suv miqdoriga eʼtibor berishni tavsiya qildi. Pavlovaning soʻzlariga koʻra, uni ovqatlanish oraligʻida, odam och deb oʻylaganda ichish kerak.

Bundan tashqari, shifokor shoʻrvalarning, ayniqsa issiq boʻlganlarning muhimligini taʼkidladi. Shunday qilib, odam koʻproq vaqt sarflaydi, bu esa toʻyinganlik gormonlarini ishlab chiqaradi.

Ovqatni yaxshilab chaynash ham ozishga yordam beradi. Shifokorning aytishicha, bu yoʻl bilan odam koʻproq vaqt va kuch sarflaydi, ozroq ovqat isteʼmol qiladi, kerakli fermentlar va gormonlar ham ishlab chiqariladi, organizm oʻziga kerak boʻlgan hamma narsani oʻzlashtira oladi, oziq-ovqatning ozuqaviy qiymati ortadi. Bundan tashqari, endokrinolog uyquning vazn yoʻqotishiga qanday taʼsir qilishini tushuntirdi.

“Yarim tundan keyin kech yotadigan odam, hatto kamroq ovqatlanishga harakat qilsa ham, doimo ortiqcha vazn bilan bogʻliq muammolarga duch keladi", - dedi Zuxra Pavlova Sputnik radiosiga bergan intervyusida.