Shifokor stressni yengishda yordam beradigan mahsulotlarni ochiqladi
Ular orasida qora shokolad, sut, goʻsht va ayrim donli mahsulotlar bor.
Stress va tashvish bilan kurashish uchun darhol dori-darmonlarga murojaat etish shart emas, diyeta orqali toʻgʻrilash mumkin.
Qaysi mahsulotlar tinchlantirish va stressdan xalos boʻlishga yordam berishi haqida rossiyalik psixoterapevt, tibbiyot fanlari nomzodi Oleg Gladishev maʼlumot berdi.
Mutaxassisning fikriga koʻra, shokolad kabi karbongidratlar stressni darhol toʻxtatishga yordam beradi. Bunda kakao miqdori 70% boʻlgan qora shokoladni tanlash kerak.
Biroq, Gladishev diyeta har doim stress va tashvishlarning oldini olishga yordam beradigan oziq-ovqatlarni oʻz ichiga olishi uchun yaratishni maslahat beradi.
Buning uchun siz goʻshtni kundalik menyuingizga kiritishingiz kerak. U asta-sekin hazm qilinadi va energiyani asta-sekin chiqaradi. Yormalar, ayniqsa grechka va joʻxori uni ham yomon kayfiyatni yengishga yordam beradi.
Ularda kayfiyatni yaxshilaydigan quvonch gormoni boʻlgan serotoninning kashshofi boʻlgan triptofan mavjud.
Bundan tashqari, fermentlangan sut mahsulotlari haqida unutmang - ular ichak mikroflorasiga foydali taʼsir koʻrsatadi va immunitet tizimini qoʻllab-quvvatlaydi.
