Virtual makonga bogʻlanib qolish ruhiyatga salbiy taʼsir etishi aytildi

Virtual makonda uzoq vaqt qolib ketish inson salomatligiga salbiy taʼsir qiladi. Bu haqda rossiyalik psixiatr Viktor Nurdayev maʼlumot berdi.

Virtual dunyoda muntazam boʻlish asab tizimi va kognitiv funksiyalarga, jumladan xotira va eʼtiborga sezilarli taʼsir koʻrsatadi, dedi mutaxassis.

Internetdan ortiqcha foydalanish qisqa muddatli xotiraning yomonlashishiga, konsentratsiyaning pasayishiga va qaramlikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

“Kattalar uchun kuniga ikki soatdan koʻp boʻlmagan vaqtni internetda oʻtkazish tavsiya etiladi. Ikki yoshgacha boʻlgan bolalar uchun gadjet ekranlari bilan umuman aloqa qilmaslik yaxshiroqdir, maktabgacha yoshdagi bolalar va hatto oʻsmirlarga kuniga bir soatcha "onlayn" boʻlish tavsiya etiladi", deya taʼkidlaydi shifokor.

Inson faoliyati jismoniy faoliyat va haqiqiy muloqotga asoslanganligi muhim - bu xotira, fikrlash, eʼtibor va ijtimoiy koʻnikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Agar biror kishi onlayn kontentga qaramlikni his qila boshlasa, virtual makonda oʻtkazadigan vaqtni cheklash kerak. Buning uchun muqobil faoliyat bilan kun tartibini ishlab chiqish tavsiya etiladi.

“Shuningdek, siz psixolog rahbarligida kognitiv xulq-atvor terapiyasi usullaridan foydalangan holda bunday qaramlik bilan kurashishga yordam berishingiz mumkin. Bular, birinchi navbatda, oʻz-oʻzini kuzatish, rejalashtirish va xatti-harakatni tuzatishni oʻz ichiga oladi, - dedi Nurdayev.

Agar bunday urinishlar natija bermasa, ruhiy holatingizga tashxis qoʻyish va individual davolash rejasini tuzish uchun psixiatrga murojaat qilishingiz kerak.