Kech ovqatlanishning zararlari oshkor qilindi

Kechki soat 18:00 dan keyin ovqat yeyish mumkin emas degan tushuncha mavjud. Biroq, koʻp odamlar bunga amal qilishni xush koʻrmaydilar. Mutaxassislar kechki ovqat paytida eʼtiborga olinishi kerak boʻlgan omillarni tushuntirib, uning sogʻligʻiga taʼsiri haqida maʼlumot berishdi.

Nevrolog, Sinergiya universiteti tibbiyot fakulteti jarrohlik kasalliklari kafedrasi dotsenti Aleksandra Moskvicheva, kechki ovqatdan keyin inson tanasi olgan hamma kaloriyasini sarflay olmasligini taʼkidladi. U qoldiqlarni saqlaydi, shundan keyin ovqatlangan odam ogʻirlashadi. Shuningdek, kechalari metabolik jarayonlar sekinlashadi, shuning uchun oshqozon-ichak trakti ovqatni qayta ishlashga vaqt topa olmaydi va ertalab odam oshqozonida ogʻirlik va noqulaylik hissi paydo boʻladi.

“Ammo aniq 18:00 vaqtini belgilab olish toʻgʻri emas. Parhezshunoslar uxlashdan oldin toʻrt soatdan kechiktirmasdan kechki ovqat qilishni maslahat berishadi", - deya qoʻshimcha qildi Moskvicheva.

Profilaktik ovqatlanish mutaxassisi, tanani tiklashga funksional yondashuv va naturopatik usullar boʻyicha mutaxassis Dmitriy Semiryadovning fikriga koʻra, ovqatlanish vaqti vaznga taʼsir qilmaydi. U isteʼmol qilingan kaloriya miqdorini sarflash muhimligini aytdi. Bundan tashqari, shifokor vazn yoʻqotish maqsadi bilan sogʻlom boʻlish maqsadi oʻrtasidagi farqni koʻrmaydigan sport murabbiylarini noprofessional deb atadi.

"Ularning halokatli xatosi shundaki, ular sogʻlom odamlar bilan ishlaydi (axir, kasal odamlar sport zaliga bormaydi) va shifokorlar koʻrgan nosogʻlom bemorlarni koʻrmaydilar. Va malakali shifokorlar bir xil sut mahsulotlari va shakar juda koʻp kontrendikatsiyaga ega ekanligini juda yaxshi tushunishadi, ayniqsa oshqozon-ichak trakti, yashirin allergiya mavjudligi, glyukoza, insulin darajasi yoki shirinliklarga aniq oziq-ovqat qaramligi bilan bogʻliq", - dedi Semiryadov.

Kechki kechki ovqat haqida gapirar ekan, diyetolog uning odamlarga zararini taʼkidladi. Kechasi koʻp ovqatlanish uyqu sifatini buzishi, yurak urishiga olib kelishi yoki ichak mikroflorasini buzishi mumkin. Biroq, mutaxassis kichik tamaddi qilib olish zararli emasligini taʼkidladi, ammo qondagi glyukoza yoki insulin darajasi yuqori boʻlgan odamlarga kechasi har qanday miqdorda ovqatlanish taqiqlanadi. Semiryadovning soʻzlariga koʻra, bu ertalab shakar miqdorini oshiradi. Shuningdek, u 18:00 dan keyin ovqatlanish mumkin, lekin 20:00 dan keyin ovqatdan tiyilish tiyilishi kerak.