Yurak va miya salomatligini taʼminlaydigan diyeta maʼlum qilindi
Baliq, yongʻoq va zaytun moyida koʻp miqdorda koʻp toʻyinmagan yogʻli kislotalar mavjud boʻlib, ular miyaning kognitiv faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Oʻrta yer dengizi diyetasi yurak sogʻligʻini saqlashga, immunitet tizimini mustahkamlashga va tanani yalligʻlanish va diabet xavfidan himoya qilishga yordam beradi. Bu haqda endokrinolog Natalya Lazurenko maʼlum qildi.
Oʻrta yer dengizi diyetasi eng koʻp oʻrganilgan va tavsiya etilgan diyeta turlaridan biri hisoblanadi. U Gretsiya, Ispaniya, Italiya kabi mamlakatlarning anʼanaviy ratsioniga asoslanadi va oʻsimliklar, baliq, yongʻoq, zaytun moyi va mevalarni oʻz ichiga oladi. Mutaxassisning soʻzlariga koʻra, bunday parhez vitaminlar, tolalar va antioksidantlarga boy boʻlib, bu yalligʻlanishning oldini olishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Baliq, yongʻoq va zaytun moyida koʻp miqdorda koʻp toʻyinmagan yogʻli kislotalar mavjud boʻlib, ular miyaning kognitiv faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va Alsgeymer kasalligini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Oddiy uglevodlarga boy ovqatlar diabet xavfini oldini oladi va qon shakar darajasini saqlaydi. Sabzavotlar va mevalar, oʻz navbatida, sizning ishtahani nazorat qilish va ortiqcha vaznga ega boʻlmaslik imkonini beradi.
Bundan tashqari, Oʻrta yer dengizi diyetasi organizmning umumiy holatiga foydali taʼsir koʻrsatadi va qarishni sekinlashtiradi.
Shuningdek, kun tartibini saqlab qolish va yetarli uyqu va jismoniy faoliyat ham yurak va miya faoliyatiga ijobiy taʼsir koʻrsatadi.