Faqat shirinliklar emas: shifokor tishlar sabab nimalardan tiyilish kerakligini aytdi
Tishlarga suyak toʻqimalari uchun zarur boʻlgan kalsiy va fosfor kerak.
Tishlarni koʻpincha shirinliklar emas, balki foydali mikroelementlarning yetishmasligi zararlaydi, yaʼni muammolarning asl sababi odamlarning ovqatlanishida, deydi diyetolog Viktoriya Ulyanchik.
Mutaxassisning soʻzlariga koʻra, zamonaviy odamlar juda koʻp qayta ishlangan oziq-ovqatlarni isteʼmol qiladilar: kolbasa, yarim tayyor mahsulotlar, foydali mikroyelementlari kam boʻlgan dudlangan goʻsht. Bundan tashqari, odamlarning ratsionida koʻpincha donli mahsulotlar emas, balki tanani tez uglevodlar bilan toʻyingan un mahsulotlari koʻp boʻladi. Ulyanchikning soʻzlariga koʻra, bunday oziq-ovqat foydadan koʻra koʻproq zarar keltiradi. U shuningdek, shakar kariyesning asosiy sababi boʻlmasa-da, uning rivojlanishini ogʻirlashtirishini aniqladi.
Tishlarga suyak toʻqimalari uchun zarur boʻlgan kalsiy va fosfor kerak. Ushbu minerallarning soʻrilishi uchun yogʻda eriydigan A, D, Ye va K vitaminlari talab qilinadi.
Koʻp miqdorda kalsiy bargli koʻkatlar, quyuq yashil sabzavotlar, choy, kunjut urugʻlari, hamsi va sardalyalarda mavjud boʻladi. Bundan tashqari, agar siz ushbu mahsulotlarni muntazam ravishda isteʼmol qilsangiz, kalsiy va fosforni dori sifatida qabul qilishingiz shart emas, deb taʼkidladi Ulyanchik.
“Hayvon yogʻi, sut mahsulotlari, baliq, ikra, tuxum kabilar ham yordam beradi", - deydi diyetolog Lenta nashriga.
