Tanani yoshartirishga foyda beradigan mahsulotlar maʼlum qilindi
Ushbu ildiz mevaning tarkibi, shuningdek, qarishni sekinlashtiradigan koʻp miqdorda antioksidantlarni ham oʻz ichiga oladi.
Diyetolog, tibbiyot fanlari nomzodi Yekaterina Ivannikova qaysi sabzavotlarni isteʼmol qilish keksalikni kechiktirishi mumkinligini maʼlum qildi.
Mutaxassisning fikricha, bunday mahsulotlardan biri karamdir.
“U nafaqat oʻzining ajoyib koʻrinishi, balki oqsil va aminokislotalarning tarkibi bilan ham hayratda qoldiradi. Bu past kaloriya mahsuloti antioksidantlarga, A, C va K vitaminlariga boy”, - deydi Ivannikova. Uning soʻzlariga koʻra, karam yalligʻlanishga qarshi xususiyatga ega va yurak mushagi uchun foydali.
Yana bir sogʻlom sabzavot - sabzi. U organizmda retinolga aylanadigan beta-karotinga boy - u "yoshlik va goʻzallik vitamini" deb ataladi. Ushbu ildiz mevaning tarkibi, shuningdek, qarishni sekinlashtiradigan koʻp miqdorda antioksidantlarni ham oʻz ichiga oladi.
“Karamda juda koʻp miqdorda ozuqa moddalari mavjud. Tarkibi kaliy, magniy, fosfor, kalsiy va temir, A,B1, D2, D6, C, Ye, PP, U vitaminlarini oʻz ichiga oladi ", dedi shifokor. U K vitamini metabolizmda muhim rol oʻynashini va S vitamini toʻqimalarni tiklashda ishtirok etishini qoʻshimcha qilgan.
Bundan tashqari, Ivannikova brokkoli, yashil noʻxat va loviya, qushqoʻnmas va ismaloq kabi sabzavotlarni isteʼmol qilishni maslahat berib oʻtgan.
